Só mais uns truques antes das receitas..

Para uma alimentação saudável é preciso algumas regras.. ah pois..
Portantos é necessário:
- comer frutinha, 4 ou 5 peças de fruta por dia.. isso não é bem igual a 1 ou 2 por semana.. se não gostar de fruta, há sempre a hipótese de fazer batidos, juntar iogurte natural, fazer uma sobremesa, que inclui fruta da época.. e já está..
- sopinha.. humm.. nada de desespero.. há sopas muito boas.. nada como experimentar as sopas diferentes do Jamie Oliver e muda-se logo de ideias..
- legumes.. nada como juntar legumes com o arroz, batatas e massa.. fica o prato muito colorido (pq os olhos tb comem) e muito mais saudavel..
- beber chá de verde de vez em quando..

e prontes, não custa nada e com isso evitamos umas idas ao médico com certeza.. :)